Надюш, ну тогда я спокойна, значит все делала правильно.
Пример тренировки Сгибание рук обратным хватом с гантелями в видео формате Преимущества и недостатки Подъем на бицепс обратным хватом создает высокую нагрузку на мышцы предплечья и глубоко прорабатывает большую часть целевой мускулатуры.