Думается, в России найдётся куда вложить миллиарды долларов, которые могли бы пойти в Украину, будь украинские власти поумнее.
Выберите 2-3 упражнения для всех мышц и 2 упражнения для отдельных мышц - по одному для каждого бедра и четырехглавой мышцы, чтобы накачивать все мышцы ног с достаточным сопротивлением и интенсивностью.